tutorial melakukan situp

cara melakukan situp 

1.lakukan perangang dan pemanasan
olahraga apapun perlu perangang dan pemanasan untuk merugikan resiko cedera
rengangan sendi-sendi serta melakukan beberapa gerakan pemanasan untuk meningkatkan suhu tubuh


2.berbaringlah terletang sambil menekuk kedua lutut
gerakan sit up sangat bermanfaat jika dilakukan di atas permukaan yang empuk
misalnya matras olahraga tekuk kedua lutut 90derajat lalu jejakkan telapak kaki di lantai gerakan situp akan terasa lebih nyaman jika dilakukan di atas matras olahraga



3.bangunkan tubuh dari lantai lalu dekatkan dada ke paha
dengan gerakan mengalir yang terkendali sambil tetap menjejakan telapak kaki dilantai saat mengangkat tubuh dari lantai pasti kan pungggung  bawah juga terangkat dari lantai